dimanche 8 novembre 2009
Séance seuil.
Jolie programme concocté ce matin par Rom1 "dit le Kenyan Blanc". A noter la présence d'Aymeric à nos cotés en préparation pour le 10 Kms d'Annemasse.
Départ de L'Impérial Palace à Annecy, direction Veyrier par les Hauteurs puis descente sur le Palace de Menton St Bernard. Après 45' de Footing nous attaquons la séance:
6 x 5' au seuil récup 1'. Sur terrain vallonné en direction d'Annecy.
Erreur de ma part au niveau des Shoes qui n'étaient pas adaptées pour moi à ce type de séance...
Au total 1h28' pour 20 bornes environ.
La Bise, Boud74.
vendredi 6 novembre 2009
Piste VMA: 2x (6x400).
9h15': Séance de Piste (mouillée) ce matin au Stade d'Annecy.
Barek étant malade la séance sera éffectuée seule. Dommage !!!
* 20' échauffement.
* 3 x 100m accélérations.
* 2x (6x400). 48" de récup entre les 400 et 3' entre les 2 Blocs.
Temps réguliers entre 1'11"9''' et 1'13"0'''.
* 10' récupération footing.
Les chronos sont corrects mais les Sensations moyennes.
11h30': 3000m Natation (foncier). 1h.
La Bise, Boud74.
mercredi 4 novembre 2009
Look 586 Modéle 2010.
Une petite photo du cadre LOOK 586 2010 qui équipera le TMT pour la saison à Venir.
La Bise, Boud74.
mardi 3 novembre 2009
Benoit Z: Tentative record 30000M en Vidéo !!!
Superbe Vidéo !!!
http://www.youtube.com/watch?v=5v7uhyYeJJ8
Boud74.
dimanche 1 novembre 2009
Sortie en Montagne entre Potes !!!
Ce matin départ 9h pour Florent, Laurent et moi pour une sortie en montagne au Mont Veyrier sur les Hauteurs d'Annecy.
Les conditions étaient Optimales !!!
Au Programme: 2 montées de 700m Z+ et la traversé des crêtes 100m Z+.
Bilan: 1475m de Z+ pour environ 17 Kms et 2h25' de Course.
Profil de l'étape:
Photo du Jour (dommage Lolo était déjà parti !!!):
La Bise, Boud74.
