dimanche 22 novembre 2009
Résultats 10 Kms d'Annemasse.
Ce matin avait lieu les 10 Kms qualificatifs d'Annemasse sur un nouveau parcours (Plus roulant d'après l'organisation). Malgré une température clémente pour un mois de novembre la pluie et le vent sont venus un peu perturber l'épreuve. En effet difficile de maintenir une vitesse constante en fonction des faux plats montants et du vent de face sur certaines portions.
Je réalise, à la seconde près le même chrono que l'an dernier:
33'54"
-- 14ème au scratch sur 611 coureurs classés --
Mes temps de passage: 3'14" / 3'16" / 3'19" / 3'26" / 3'26" (16'43" au 5 Kms).
3'25" / 3'21" / 3'23" / 3'26" / 3'30" (17'11" pour le 2ème 5 Kms).
Résultats complets: http://www.nico-laclusaz.com/Files/10_annemasse/10anne2009.pdf
Moyenne de Puls 168 / Maxi 174.
mercredi 18 novembre 2009
Formulaire Papier Licence FFTRI 2010 en ligne.
A télécharger ci dessous:
Team Mermillod Triathlon.
mardi 17 novembre 2009
Programme Competitions Novembre, Décembre.
* 22 Novembre: 10 Kms qualificatif d'Annemasse.
* 29 Novembre: cross du Laudon à St Jorioz (Cross Long).
* 6 Décembre: Corrida de Seynod par équipe de 2 (Avec Rom1 Criado). 10 x 1.3 Kms).
* 13 Décembre: Corrida d'Aix les Bains (8 Kms).
* 19 Décembre: Corrida de Metz-Tessy (6.9 Kms).
Tchao, tchao Boud74.
Interclubs Natation Seynod 2009.
dimanche 15 novembre 2009
2x1500 / 2x1000 / 2x500.
Dernière Grosse séance ce matin à 9h30' avant le 10 Kils qualificatif de dimanche prochain à Annemasse.
6 Guerriers sur la Start List au départ: Fred, Georges, Bijoux, Lolo, Rom1 et moi.
Lieu: Piste Cyclable Annecy.
Séance: * 34' échauffement (7 Kms).
* 2 x 1500 récup 1'30" (4'56" / 4'48").
* 2 x 1000 récup 1' (3'08" / 3'11").
* 2 x 500 récup 1' (1'31" / 1'27").
* 21' récup souple.
Moyenne générale des séries: 3'10" au Kilomètre.
Total séance: 1h20' pour 17 Kms.
* Merci à Rom1 pour avoir donner le tempo durant les séries !!!
Tout seul j'aurais été moins vite.
Les sensations étaient très bonnes ce matin, donc, sauf imprévue je serais au départ du 10 Kils dimanche prochain à Annemasse.
Objectif: entre 33'30" et 34'.
Les Guerriers.
Fred, Bijoux, Me and Rom1.
Le team SKylon !!!
La Bise, Boud74.
mercredi 11 novembre 2009
6x1000.
Belle séance entre potes ce matin sur la piste cyclable d'Annecy:
* 30' échauffement.
* 6x1000 récup 1'30".
* Temps: 3'17" / 3'15" / 3'15" / 3'15" / 3'16" / 3'10".
* Récup.
Bonnes sensations.
Si cela se confirme les prochains jours, je serais certainement au départ du 10 Kms d'Annemasse (Objectif - de 34').
Affaire à suivre...
Bon jour férié,
La Bise, Boud74.
