mercredi 15 avril 2009
Petite Photo des "Guerriers" !!!
Une petite photo de ce matin de Pat millo, Fred et moi au sommet du Col de Tamié.
Sortie de 123 Kms.
La chaleur arrive ça fait du bien !!!
Et ialléee à Bloccc !!!
La Bise, Boud74.
dimanche 12 avril 2009
5 x 2000.
Ce matin avec quelques potes du Team Mermillod Triathlon nous sommes allés nous tester une dernière fois sur la piste cyclable avant le Semi Marathon d'Annecy dimanche prochain.
Au programme 30' échauffement puis 5 x 2000 récup 1'30" un peu + vite que l'allure Semi.
Chacun respectant son allure bien sur.
Pour moi bonnes sensations malgré mes mollets toujours douloureux...
Temps: 7'11" / 6'54" / 6'54" / 6'52" / 6'45".
Objectif du Semi: entre 1h15' et 1h16'.
Verdict Dimanche prochain au soir...
La Bise Boud74.
mercredi 25 mars 2009
Bilan Semaine 12: Vive les 35 heures !!!
La semaine dernière nous sommes partis à 5 (Pat Millo, Barek, Bijou, Fred et moi) du club à Nice en reconnaissance des parcours de l'ironman France du 28 Juin. Départ Jeudi matin d'Annecy, retour Lundi après midi. Bon stage, bonne ambiance et heures d'entrainements à Gogo !!!
Le Vendredi lors de notre 1ère sortie vélo la neige qui tombait en abondance au sommet du col de l'êcre est venu + que perturber notre périple. Demi tour rapide pour aller se réfugier dans un resto 5 Kms + bas, puis retour en camion dans la vallée. On a bien eu froid !!! Un Grand merci à la Pizzeria de Gourdon pour son accueil et son aide !!!
Sinon suite du stage niquel, Ras.
Bilan de la semaine 12:
35 heures 12 minutes d'entrainement soit,
* 8.4 Kms de Natation.
* 778.7 Kms de vélo.
* 49.5 Kms de Cap.
* 8820 mètres de dénivelé positif.
Dimanche 10 Kms de Thonon, objectif 33'30" environ. On vera si j'ai récupéré...
Photos du Stage:
La Bise, Boud74.
dimanche 16 novembre 2008
Bilan Semaine 46.
Cette semaine était placée sous le signe du Foncier avant d'attaquer les Corridas et Courses sur route de fin d'année.
Bilan: 24 Heures 47 Minutes soit,
* 17,1 Kms de Natation (5 séances).
* 311.5 Kms de Vélo (4 séances).
* 86 Kms de Course à pied (6 séances).
* 2 séances de PPG (Muscu).
Dimanche prochain, 10 Kms d'Annemasse. Objectif sous les 34'.
Bonne semaine à tous, ne lachez rien à l'entrainement sinon vous étes morts...
Regardez ce site c'est intéressant: http://www.vo2max.com.fr/index.html
Boud74.
lundi 4 août 2008
Entrainements OUI, Compets, NON... Grrr !!!
Autant j'étais pas bien jeudi sur le Tri de l'Alpe d'Huez, autant j'étais pas mal ce matin pour la montée de la Forclaz par Monmin !!! J'améliore mon chrono de la semaine dernière d'1 minute: 31'45''.
Bizzzarrre !!!
La Bise, Boud74.
vendredi 25 juillet 2008
Dernière Journée de Qualité avant l'Alpe Jeudi !!!
Départ 9h ce matin avec Pat et Fred, 2 TMT Boys pour 60 Kms environ de Vélo avec comme objectif une montée rapide du Col de La Forclaz (Col le + raide autour du Lac). 8kms d'Ascension. Je monte en 32'48'' avec 39 X 23 ou 26 comme braquet. Ce Col est tellement raide que l'on est à l'arrache tout le temps avec toujours la sensation d'être à la ramasse !!! Ca énerve bien !!! Total: 2h28'.
Retour sur Annecy pour un enchainement direct en Course à pied. 8' d'échauffement et c'est parti pour un 3000 mètres Chrono sur la piste cyclable étallonnée. Les sensations sont très bonnes malgré des mollets un peu raide !!! Résultat: 10'06'' (Moy: 3'22'' / Km). Total: 8 Kms environ en 31'.
Après une Petite bronzette en début d'après midi avec les potes du Team Mermillod Triathlon à la plage des Marquisats j'enfile la Combi de Nat pour 50' au train dans le Lac. 3000 mètres environ. Là encore les sensations sont correctes !!!
Maintenant repos relatif jusqu'à Jeudi, date du Triathlon Courte Distance de l'Alpe d'Huez (600 athlètes au départ minimum) ou j'espère vraiment pouvoir sortir une belle Course !!!
A voir...
http://www.alpetriathlon.com/spip/?lang=fr
La Bise, Boud74.
mardi 22 juillet 2008
Aujourd'hui, Tour du Lac Léman à Vélo.
Départ 9h ce matin de Genève avec Pat et Fred deux potes du TMT pour le tour du Lac Léman à Vélo. Le temps est idéal, pas trop chaud, juste un peu de vent. Effectivement le vent de face sera présent durant les 90 premiers Kilomètres jusqu'à Moutreux. Le retour côté France sera une plaisante petite partie de manivelles avec le vent dans le dos !!! Bilan: 180 Kms en 5h22' soit 33 Kms/h de moyenne. Toute la petite troupe fini dans un état de fraicheur surprenant... Niquel !!!
Ce soir 19h38', histoire de me finir, séance de natation en combi au Lac d'Annecy avec Romain.2.5 Kms environ en 44'.
La bise, Boud74.
dimanche 20 juillet 2008
Bilan des 15 derniers Jours.
Après le "FIASCO" du Trekking SP en Corse, j'ai repris les entrainements Triathlètiques avec une GROSSE motivation !!! Là au moins pas de mauvaises surprises, je sais ou je vais...
Bilan des 15 derniers jours 30 heures, soit 20 Kms de Natation, 520 Kms de vélo avec 6600 mètres de dénivelé positif et 73 Kms de Courses à pied (A plat ça fait du bien...).
Mardi si le temps est de la partie on part avec Fred et Pat (2 potes du TMT) faire le tour du Lac Léman (180 Bornes). Cela devrait être sympatique !!!
La bise, Boud74.
jeudi 26 juin 2008
Record de la Saison !!!
Ce matin petite montée du Col de leschaux (450m de dénivelé environ) empreinté par le Tri CD d'Annecy le 06 Juillet, avec quelques potes du TMT. On part au train pour accélérer progréssivement. Je fini avec Julien qui m'a bien aidé sur la fin. Vérdict au sommet: 27'09'' pour 12 Kms. Moy: 26.5 Kms/h.
Cet après midi sièste de rigueur...
La Bise, Boud74.
lundi 23 juin 2008
Mise en situation Chpt France Trekking Sapeur Pompier !!!
A 12 jours de l'Objectif Corse (Chpt France SP de Trekking, 60 Kms pour 5000m de Dénivelé positif en 2 étapes), une mise en situation pour Florent et moi était indispensable !!! Objectif placer 2 Grosses séances en moins de 24h. Départ Dimanche après midi à 13h15' du port de Talloires (Alti 450m) pour la montée de la Tournette (2350m, point haut du Lac d'Annecy). La chaleur est ENORME sur le bas !!! Il faut être vigilent en arrivant sur les hauteurs car quelques plaques de neiges sont présentes... On bascule coté Thônes et là, la neige est abondante, mais les pentes ne sont pas dangereuses sur ce versant. C'est entre ski et course à pied !!! Génial !!! On remonte par le col des Nantets avant de rejoindre Talloires pour une petite baignade dans le lac bien méritée !!! Total: 4h40' de Course pour 2385m de dénivelé et 20 Kms environ.
Ce matin RDV à 8h pour un aller retour complet dans le Semnoz. Les jambes sont très légèrement fatiguées, c'est bon signe !!! On monte au train en 1h48' au sommet. Les sensations sont bonnes.La descente est interminable, mais il faut passer par là pour être au TOP le jour J !!! Total: 3h25' pour 1385m de dénivelé et 30 Kms environ. Fin de la séance vers 11h30' soit moins de 23 heures après le début de la 1ère d'hier. OBJECTIF ATTEINT !!! Total des 2 sorties: 8h pour 50 Kms environ et 3800m de dénivelé.
" ENTRAINEMENT DIFFICILE, GUERRE FACILE " !!!
" A LA RUSSE " !!!
La Bise, Chris.
