vendredi 6 novembre 2009
Piste VMA: 2x (6x400).
9h15': Séance de Piste (mouillée) ce matin au Stade d'Annecy.
Barek étant malade la séance sera éffectuée seule. Dommage !!!
* 20' échauffement.
* 3 x 100m accélérations.
* 2x (6x400). 48" de récup entre les 400 et 3' entre les 2 Blocs.
Temps réguliers entre 1'11"9''' et 1'13"0'''.
* 10' récupération footing.
Les chronos sont corrects mais les Sensations moyennes.
11h30': 3000m Natation (foncier). 1h.
La Bise, Boud74.
