vendredi 6 novembre 2009
Piste VMA: 2x (6x400).
9h15': Séance de Piste (mouillée) ce matin au Stade d'Annecy.
Barek étant malade la séance sera éffectuée seule. Dommage !!!
* 20' échauffement.
* 3 x 100m accélérations.
* 2x (6x400). 48" de récup entre les 400 et 3' entre les 2 Blocs.
Temps réguliers entre 1'11"9''' et 1'13"0'''.
* 10' récupération footing.
Les chronos sont corrects mais les Sensations moyennes.
11h30': 3000m Natation (foncier). 1h.
La Bise, Boud74.
Commentaires
belle séance 12x400 c'est du sérieux! j'aime pas quand la piste est mouillé car ça couine avec les baskets et l'adhérence est moindre.
Bon week-end Chris.
Au faite tu prépares quoi un 10 km?Celui d'Annemasses?
Bon week-end.
Candice
çà couine!!!!!
Bon week-end Chris ;-)
kicouic kicouic kicouic
C'est qui qui a le plus couiné? Toi les chouze ou...?
t'es fort la souris.
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