samedi 25 avril 2009
Courses des écoles de La Balme et Matos Vélo.
Cette après midi, Paul Louis et moi remettions nos titres en jeu acquis l'année dernière aux Courses de La Balme.
Petite organisation fort sympathique organisée par l'école de La Balme de Sillingy.
1er acte: Départ 15h avec Paul pour 2 tours du Lac (2.6 Kms). Je cours et Paul me suit en vélo. A peine 10' plus tard, on remporte notre première victoire de l'après midi.
2ème acte: Départ 16h, cette fois-ci avec Louis pour 1 tour du Lac (1.3 Km). Même Course, je cavale et louis est sur le vélo.
Bilan, 2ème victoire.
3ème et dernier acte: Départ 17h avec Paul pour un relais pédestre à 2. 4 tours du Lac au programme. L'adulte fait le 1er tour, l'enfant le 2ème, l'adulte le 3ème et le dernier s'éffectue ensemble.
On termine 3ème. Belle prestation pour Paul qui était un des + jeune enfant !!!
Et voilà, un bon petit après midi en Famille !!!
Pour finir une petite photo de mon vélo avec les nouvelles MAVIC R-SYS (Rayonnage carbone) reçues hier. et Hop 400/500 grammes de gagnés...
A bientôt,
La Bise, Boud74.
dimanche 19 avril 2009
1h15'09''...
Objectif atteind aujourd'hui au 21.1 Kms d'Annecy !!!
Les conditions de course étaient optimales cet après midi à 14 heures sur le Paquier au départ du Semi d'Annecy. Peu de vent, ciel couvert et température extérieure de 15°C environ. Le Top !!!
3500 coureurs environ sont sur la ligne de départ !!!
Mon Objectif de course est de courir le + régulièrement aux alentours de 3'30" au Km et de tenir le + longtemps possible afin de réaliser un chrono proche des 1h15'00".
Tout se déroule pour le mieux jusqu'au 17ème Kms ou je reste en embuscade derrière un concurent qui est très régulier. Niquel !!! Merci à lui. Les 4 derniers Kilos ont été un peu + dur à finir. Mais rien de méchant.
Je finis 17ème sur 2965 coureurs classés en 1h15'09".
(Moyenne 3'33" / Km).
Ps: Bravo à mon pote Stany Paumier qui fini 7ème en 1h12'10" pour son 1er Semi !!!
Mes temps de passage:
5 Kms: 17'33" (Moy 3'30" / Km).
10 Kms: 35'16" (17'43", Moy 3'32" / Km).
15 Kms: 53'01" (17'45", Moy 3'33" / Km).
21.1 Kms: 1h15'09" (22'08", Moy 3'37" / Km).
Résultats complets: http://www.sport-info.com/www/sportinfo/resultats/blanc/resultats.php?CLASSEMENT=%&MOIS=04&AN=09&table=resultats_course&moins=0&CODE=2&PARTICIPANT=%&KI=Sport-Info%20&NUM=6777#
Maintenant place aux Triathlons !!!
La Bise, Boud74.
mercredi 15 avril 2009
Petite Photo des "Guerriers" !!!
Une petite photo de ce matin de Pat millo, Fred et moi au sommet du Col de Tamié.
Sortie de 123 Kms.
La chaleur arrive ça fait du bien !!!
Et ialléee à Bloccc !!!
La Bise, Boud74.
dimanche 12 avril 2009
5 x 2000.
Ce matin avec quelques potes du Team Mermillod Triathlon nous sommes allés nous tester une dernière fois sur la piste cyclable avant le Semi Marathon d'Annecy dimanche prochain.
Au programme 30' échauffement puis 5 x 2000 récup 1'30" un peu + vite que l'allure Semi.
Chacun respectant son allure bien sur.
Pour moi bonnes sensations malgré mes mollets toujours douloureux...
Temps: 7'11" / 6'54" / 6'54" / 6'52" / 6'45".
Objectif du Semi: entre 1h15' et 1h16'.
Verdict Dimanche prochain au soir...
La Bise Boud74.
dimanche 5 avril 2009
Bilan du Mois de Mars, semaines 10 à 14.
Encore un bon Mois passé à l'entrainement et ce malgré le froid toujours présent et un temps mitigé...
J'ai réalisé 94h13' en 5 Semaines (du 2 Mars au 5 Avril), soit une moyenne Hebdomadaire de 18h50'.
35h10' pour la + Grosse semaine (réalisée en grande partie en stage à Nice).
Natation:
50,1 Kms / 15h35' / Moy: 10 Kms/semaine.
Vélo:
1781,4 Kms / 62h04' / Moy: 356,3 Kms/semaine.
+ Grosse sortie: 204.7 Kms.
+ Grosse semaine: 778.7 Kms.
Course à Pied:
211 Kms / 16h34' / Moy: 42,2 Kms/semaine.
Dénivelé:
14285 mètres / Moy: 2857m/semaine.
+ Grosse semaine: 8820 mètres.
Compétitions:
1 Aquathlon / 1 Cap (10 Kms (33'58")).
La Bise, Boud74.
vendredi 3 avril 2009
Vidéo des 10 Kms de Thonon-Les-Bains.
Voici une petite Vidéo d'ensemble des 10 Kms de Thonon avec en prime un petit interview de votre serviteur...
Sinon a part ça c'est mon anniversaire Today !!!
38 Bougies sur le Gateau !!! Hummm...
La Bise, Boud74.
http://www.nature-tour-ca-des-savoie.com/flv/10km-thonon-flv.html
