Ce soir séance de VMA Courte au Iles à Meythet (sur chemins) sur mon parcours étalonné à la roulette.

20' échauffement puis 5000 mètres VMA cassé en pyramide: 4x200 r: 30'' / 2x300 r: 45'' / 2x400 r:1' / 2x500 r: 1'15'' / 2x400 r: 1' / 2x300 r: 45'' / 2x200 r: 30''. Total: 5000 Mètres en 15'00'' (Moyenne: 3'00'' / Km) / 10' récup + étirements.

Les sensations sont bonnes. Verdict dimanche sur le Triathlon CD de bourg en Bresse !!!

Tchao, Boud74.